​Cristiano Ronaldo có một chế độ ăn uống cực kỳ nghiêm ngặt vốn giúp anh duy trì phong độ dù đã xấp xỉ 35.


Tờ báo AS mới đây đã tiết lộ khẩu phần ăn cũng như chế độ nghỉ ngơi của​ Ronaldo. Theo mặt báo trụ sở Madrid, Ronaldo chia nhỏ ra làm sáu bữa ăn với món cá và gà là chủ đạo.


Đội hình những "lão tướng" hơn 34 tuổi bá đạo nhất thế giới

Ronaldo gây sốt với pha xoay compa hạ bệ Smalling


Thói quen ăn kiêng theo chế độ vận động viên là một trong những chìa khóa giúp Ronaldo khỏe mạnh. Tiền đạo huyền thoại của Real Madrid ăn sáu lần trong ngày, món chính là cá như:


  • Cá kiếm
  • Cá hồi
  • Cá tuyết


Gà cũng là thực phẩm được Ronaldo ưa thích với hàm lượng chất béo thấp nhưng lại chứa nhiều protein. Gà là món ăn được Ronaldo xem là 'Siêu thực phẩm'.


Thời khóa biểu ăn của Ronaldo

Hai bữa trưa và hai bữa tối với Ronaldo là quan trọng nhất. Buổi sáng thì Cr7 dùng thịt nguội kèm phô mai, sau đó là ya-ua ít béo.


Món ăn vặt của cựu ngôi sao Man United là bánh nướng sốt bơ. Món này dễ làm và cũng không đòi hỏi quá nhiều nguyên phụ liệu nhưng lại được đánh giá là cực kỳ bổ dưỡng cho người chơi thể thao.

Bữa trưa thứ nhất của Ronaldo gồm gà và salad. Trong khi đó buổi trưa thứ hai gồm có cá ngừ ăn kèm với rau trộn, trứng và ô-liu.


Buổi tối sẽ là thời điểm mà Ronaldo 'nạp' thêm thịt và tiếp tục kèm theo cá. Hai món này sẽ được chia ra làm hai bữa ăn.


Chế độ ngủ cũng rất quan trọng với Ronaldo


Không bao giờ để thiếu ngủ, đây là tiêu chí không chỉ quan trọng với vận động viên mà còn cả với những người bình thường. 


​Ronaldo luôn đảm bảo ngủ tám tiếng mỗi đêm và kèm theo đó là những lúc ngủ ngắn (tiếng Anh: nap). 

​Chế độ tập luyện của Ronaldo thì không phải bàn cãi bởi anh luôn là một trong những cầu thủ siêng năng rèn luyện nhất thế giới. Trong nhà riêng của Ronaldo không thiếu bất kỳ một dụng cụ nào với phòng gym riêng, hồ bơi, bồn thủy lực, cho phép anh tập luyện liên tục.